Träna bort valk under rumpan

Eftersom olika rörelser aktiverar olika muskler som bildar och omger rumpan är det viktigt att ha med en rad olika övningar i din rutin. Är du redo att bygga upp din rumpa? För att få se resultat bör du öva minst två dagar i veckan med fokus på rumpa som den nedan, säger Peterson. 1 vad ska man äta för att få smalare lår 2 Ett repsintervall på 3 x 8–15 repetitioner, där du slutar varje set nära failure, är en bra tumregel när målet är att bygga volym. Är målet ren styrka, kan du med fördel öka vikten och korta ner repsantalet något. Ett tips är att börja med de tyngsta övningarna först i passet, när du fortfarande är pigg och alert. 3 fett på låren hormoner 4 Därför ska du träna din rumpa. Träning av musklerna i rumpan är nyckeln till en stark och välfungerande kropp. Om du gör det på rätt sätt kan det ha ett positivt inflytande på din överkropp, hållning, rygg, underben och balans. Se alla fördelarna med en vältränad rumpa här. 5 Träna: Två gånger i veckan. Börja med ett varv och öka på mer och mer, upp till fyra varv. Tänk på att: Ha bra hållning genom hela passet och att andas ordentligt i alla rörelser, in genom näsan och ut genom munnen. Jobba med hela kroppen i övningarna. Spänn mage, korsrygg, rygg, bröst. 6 Tips: Fokusera på att spänna rumpan extra mycket under denna övnings toppläge för att få maximalt resultat. Muskler: Denna övning fokuserar främst på din rumpa, men även på dina ben. Tränade Muskler. 7 träna låren smalare 8 Har som en liten valk under rumpan/högst upp på låret som jag vill bli av med då det förstör min rumpas utseende! 9 Träning och varierad fiberrik kost är vägen till att bli av med överflödigt fett på rumpa och lår. 10 träna bort magen hemma 11 fastare lår och rumpa med promenader 12
träna bort valk under rumpan